Pijnlijke spieren en gewrichten tijdens de overgang

Tijdens de overgang komt pijn het vaakst voor rond de kleine gewrichten, zoals in de handen. Dit kan het lastiger maken om dagelijkse dingen te doen.

Daarnaast kun je klachten krijgen in de: schouders, knieën, tenen. polsen, rug, heupen.

Pijnlijke spieren en gewrichten kunnen erg vervelend zijn, zeker als je ook andere overgangsklachten hebt. Gelukkig kun je zelf een aantal dingen doen om de klachten te verminderen.

• Beweeg regelmatig

Bewegen helpt bij overgangsklachten. Ga bijvoorbeeld rustig wandelen of zwemmen. Dit helpt om spieren soepel te houden. Lees hier hoe bewegen helpt tijdens de overgang.

• Drink voldoende water

Voldoende drinken ondersteunt de vochtbalans van je lichaam en kan bijdragen aan het comfort van spieren en gewrichten.

• Verminder stress

Bij stress spannen spieren zich aan. Ontspanning kan helpen. Maak een rustige wandeling, zorg voor ontspanning voor het slapen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen

• Houd je lichaam warm

Neem bijvoorbeeld af en toe een warm bad. Heb je last van nachtzweten? Zorg er dan voor dat je niet te veel afkoelt. Pas je kleding en beddengoed hierop aan.

• Vitamine C

Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen en ondersteunt de normale werking van de bloedvaten, botten, het kraakbeen en de huid. Neem vitamine C mee wanneer je in je Service Apotheek bent of bestel vitamine C via de Service Apotheek webshop.

Oestrogeen heeft ook invloed op de vochtigheid en doorbloeding van de slijmvliezen. Tijdens de overgang kunnen slijmvliezen droger worden. Hierdoor kunnen gewrichten meer over elkaar schuren. Dit schuren kan gewrichtsklachten veroorzaken.

Vaak nemen deze klachten na de overgang af, behalve als er in het gewricht al schade is ontstaan.