Pijnlijke spieren en gewrichten tijdens de overgang

Heb je last van pijnlijke of stijve gewrichten tijdens de overgang? Dan ben je niet de enige. Na opvliegers en nachtzweten is gewrichtspijn één van de meest voorkomende overgangsklachten. Veel vrouwen merken dat bewegen minder soepel gaat of dat dagelijkse handelingen ineens pijn doen. In dit artikel lees je waardoor gewrichtspijn ontstaat tijdens de overgang en wat je zelf kunt doen.

Hoe ontstaat gewrichtspijn in de overgang?

Tijdens de overgang verandert de hoeveelheid hormonen in je lichaam. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen neemt af. Dit hormoon helpt om spieren en gewrichten soepel te houden.

Als er minder oestrogeen is, kunnen gewrichten:

stijver aanvoelen
gevoeliger worden
sneller pijn doen bij bewegen

Ook kun je meer last krijgen van spierpijn.

Welke gewrichten geven in de overgang de meeste last?

Tijdens de overgang komt pijn het vaakst voor rond de kleine gewrichten, zoals in de handen. Dit kan het lastiger maken om dagelijkse dingen te doen.

Daarnaast kun je klachten krijgen in de: schouders, knieën, tenen. polsen, rug, heupen.

Wat kun je doen bij pijnlijke spieren en gewrichten?

Pijnlijke spieren en gewrichten kunnen erg vervelend zijn, zeker als je ook andere overgangsklachten hebt. Gelukkig kun je zelf een aantal dingen doen om de klachten te verminderen.

Beweeg regelmatig

Bewegen helpt bij overgangsklachten. Ga bijvoorbeeld rustig wandelen of zwemmen. Dit helpt om spieren soepel te houden. Lees hier hoe bewegen helpt tijdens de overgang.

Drink voldoende water

Voldoende drinken ondersteunt de vochtbalans van je lichaam en kan bijdragen aan het comfort van spieren en gewrichten.

Verminder stress

Bij stress spannen spieren zich aan. Ontspanning kan helpen. Maak een rustige wandeling, zorg voor ontspanning voor het slapen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen

Houd je lichaam warm

Neem bijvoorbeeld af en toe een warm bad. Heb je last van nachtzweten? Zorg er dan voor dat je niet te veel afkoelt. Pas je kleding en beddengoed hierop aan.

Vitamine C

Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen en ondersteunt de normale werking van de bloedvaten, botten, het kraakbeen en de huid. Neem vitamine C mee wanneer je in je Service Apotheek bent of bestel vitamine C via de Service Apotheek webshop.

Hoe ontstaan pijnlijke spieren en gewrichten door de overgang?

Door hormonale veranderingen tijdens de overgang ontstaat een ander evenwicht tussen de opbouw en afbraak van het kraakbeen.

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen speelt hierbij een belangrijke rol. Tijdens de overgang neemt de aanmaak van oestrogeen af. Oestrogeen ondersteunt de opbouw van collageen. Collageen is een eiwit in het bindweefsel.

Oestrogeen ondersteunt collageenstructuren in het hele lichaam, waaronder:

de huid
de slijmvliezen
banden en pezen
spieren
kraakbeen

Oestrogeen heeft ook invloed op de vochtigheid en doorbloeding van de slijmvliezen. Tijdens de overgang kunnen slijmvliezen droger worden. Hierdoor kunnen gewrichten meer over elkaar schuren. Dit schuren kan gewrichtsklachten veroorzaken.

Vaak nemen deze klachten na de overgang af, behalve als er in het gewricht al schade is ontstaan.

Na de menopauze

Na de menopauze is:

de laag kraakbeen blijvend dunner
de smering van de gewrichten minder
de vorm van de gewrichtsvlakken veranderd

Dit kan pijn geven of het bewegen beperken.

Meer weten over de overgang?

Wil je meer lezen over overgangsklachten en wat je kunt doen? Bekijk dan één van onze andere kennisbankpagina’s:

Ben je op zoek naar zelfzorgproducten bij overgangsklachten? Bekijk het assortiment in de Service Apotheek webshop!

De overgang kan een uitdagende periode zijn, maar je staat er niet alleen voor. Het apothekersteam van Service Apotheek staat voor je klaar.

Vind hier een Service Apotheek bij jou in de buurt.