Verkoudheid voorkomen
Een verkoudheid ontstaat door een virus dat je luchtwegen infecteert. Helemaal voorkomen lukt meestal niet, maar je kunt het risico wél verkleinen. Hieronder lees je hoe.
Hygiëne: zo verklein je de kans op besmetting
- Gebruik papieren zakdoekjes of tissues en gooi ze na gebruik meteen weg. Zo voorkom je dat het virus via je handen wordt verspreid.
- Maak voorwerpen die vaak worden aangeraakt, zoals deurknoppen, lichtknoppen en speelgoed, regelmatig schoon.
- Was beddengoed op 60 °C.
- Was je handen regelmatig met water en zeep.
- Ventileer woon- en slaapkamers door een raam op een kier te zetten of ventilatieroosters open te zetten.
Zorg voor voldoende slaap
Mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen, hebben drie keer meer kans om verkouden te worden dan mensen die acht uur of meer slapen. Een goede nachtrust helpt je immuunsysteem sterk te houden.
Drink genoeg water
Drink minimaal anderhalve liter water per dag. Dit houdt je slijmvliezen vochtig, en deze vormen een belangrijke barrière tegen virussen. Uitgedroogde slijmvliezen maken je gevoeliger voor verkoudheid.
Vitamines en weerstand
Een goede weerstand verkleint de kans op een verkoudheid. Dit doe je door:
- elke dag minstens 30 minuten bewegen
- gezond en regelmatig eten
- voldoende vitamines binnenkrijgen
Lukt het niet altijd om voldoende vitamines uit voeding te halen? Dan kun je kiezen voor een multivitamine.