Zo kan je makkelijk alle informatie vinden in het "Mijn apotheek" menu. Heb je een andere apotheek nodig? Tik dan op "Kies een andere apotheek".
Voor een goede gezondheid is het algemene advies om 5 dagen per week minimaal 30 minuten flink in beweging te zijn. Waar moet je op letten als je diabetes type 2 hebt en gaat sporten?
Voor mensen met diabetes is sporten extra goed. Dan zijn er nog meer voordelen aan sporten.
Tijdens het bewegen verbruik je glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever je beweegt, hoe meer glucose je verbruikt. Bovendien zal door de inspanning ook je insulinegevoeligheid verbeteren. Je loopt dan risico op een te laag bloedglucose (hypo). Symptomen van een te laag bloedsuiker zijn: bleekheid, zweten, moeheid, trillen, duizeligheid en wazig zien.
Als je een hypo voelt aankomen moet je even stoppen om iets te eten of te drinken. Zorg er voor dat je altijd snel opneembare suikers zoals druivensuiker of Hypiofit (dextrose-oplossing) bij je hebt. Het is verstandig je begeleider en medesporters te vertellen dat je diabetes hebt, zodat ze niet in paniek raken en weten wat ze moeten doen bij een hypo.
Tip: Met behulp van een bloedglucosemeter kan je zelf je bloedglucosewaarde meten.
Wanneer je alleen een dieet hebt voor diabetes kan je zonder veel problemen aan lichaamsbeweging doen. Er is in principe geen kans op hypo’s.
Wanneer je alleen metformine gebruikt is er weinig extra risico op een hypo.
Bij het gebruik van sulfonylureumderivaten (tolbutamide, gliclazide, glibenclamide, gliclazide en glimepiride) kan inspanning leiden tot lage bloedsuikerwaarden. De insulineconcentratie zal tijdens het bewegen niet voldoende dalen, omdat je medicijnen je alvleesklier blijven stimuleren insuline af te geven. Een hypo is tot 48 uur na het sporten mogelijk, met name bij de preparaten die een lange werking hebben. Door die lange werking is dosisaanpassing voor de aanvang van de sport niet mogelijk. De extra inspanning kun je opvangen met extra koolhydraten.
Gebruik je insuline? Lees dan hier meer over sporten met diabetes type 1.
Tip: Ga je regelmatig aan lichaamsbeweging doen en gebruik je sulfonylureumderivaten? Dan kan het nodig zijn de dosering blijvend te verlagen.
Meer lezen over diabetes en sport? Kijk ook eens op de website van de Bas van de Goor Foundation.