Maag- en darmklachten op reis
Maag- en darmklachten zijn enorm vervelend, zeker wanneer je op reis bent. Met een aantal voorzorgsmaatregelen kun je de kans op maag- en darmklachten op reis flink verkleinen. En als je dan toch last krijgt, ben je er met de juiste aanpak meestal weer snel vanaf.
Reizigersdiarree
Op reis eet je vaak anders dan thuis. Het kraanwater in het buitenland is meestal niet zo schoon als in Nederland. Ook kan eten je ziek maken. Door besmet eten of water kun je diarree krijgen. Met goede hygiëne en door sommige producten niet te eten, verklein je de kans. Helemaal voorkomen kun je het niet.
Meestal gaat reizigersdiarree vanzelf over binnen drie tot vijf dagen. Belangrijk is dat je niet uitdroogt. ORS (poeder met zouten en suiker) helpt om vocht vast te houden.
Je kunt ook loperamide gebruiken. Dit middel remt de darmbewegingen en werkt binnen enkele uren. Lees altijd eerst de bijsluiter. Ga naar een arts als de diarree langer dan drie dagen duurt. Let op: de anticonceptiepil werkt dan minder goed.
Diarree kan erg lastig zijn en veel ongemak veroorzaken. In de Service Apotheek webshop en bij jou Service Apotheek in de buurt vindt je daarom een groot assortiment anti-diarreemiddelen.
Verstopping
Heb je last van obstipatie, ook wel verstopping? Dat komt vaak voor op vakantie. Soms eet je minder vezels dan normaal of vind je het lastig om naar een ‘vreemd’ toilet te gaan.
Wat kun je doen?
- Eet genoeg vezels: die zitten in volkorenproducten, zilvervliesrijst, groente, peulvruchten en fruit. Lukt dat niet? Voeg bijvoorbeeld wat zemelen toe aan yoghurt.
- Neem de tijd voor het toilet en houd je ontlasting niet op. Vind je het toilet niet schoon? Neem dan toiletbrildekjes of schoonmaakdoekjes mee.
- Drink genoeg: 6 tot 8 glazen water per dag.
- Blijf bewegen: dat helpt je darmen op gang.