Deze Service Apotheek staat nu ingesteld als jouw apotheek
Zo kan je makkelijk alle informatie vinden in het "Mijn apotheek" menu. Heb je een andere apotheek nodig? Tik dan op "Kies een andere apotheek".
De voordelen van stoppen met roken
Stoppen met roken is één van de beste keuzes voor je gezondheid. Je merkt vaak al binnen een paar dagen verschil: je voelt je fitter, je adem wordt frisser en je houdt meer geld over. Hieronder lees je wat er verandert als je stopt.
Je lichaam herstelt meteen
In sigaretten zitten schadelijke stoffen zoals nicotine, teer en koolmonoxide. Zodra je stopt, begint je lichaam zich te herstellen. Je longen krijgen meer ruimte, je hart hoeft minder hard te werken en je conditie verbetert.
Stoppen met roken verlaagt de kans op:
- COPD en andere longziekten
- Hart- en vaatziekten
- Verschillende soorten kanker
- Snellere huidveroudering
- Slechte conditie
Meer rust en vrijheid in je dag
Roken bepaalt vaak (ongemerkt) een groot deel van je dag: wanneer ga je roken, waar mag het en hoe waar haal ik sigaretten? Wanneer je stopt, geeft dat rust. Je hoeft niet meer na te denken over het volgende rookmoment en je voelt je vrijer in je planning.
Frissere adem en schone kleding
Rooklucht blijft hangen in kleding, haar, gordijnen en zelfs in de auto. Als je stopt, merk je snel verschil: je adem wordt frisser en je kleding, huis en auto ruiken weer schoon.
Je bespaart veel geld
Roken is duur. Door te stoppen houd je elke dag geld over. Veel mensen vinden het fijn om dit apart te zetten. Zo zie je direct hoeveel je bespaart en kun je jezelf belonen als het lukt om rookvrij te blijven.
Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?
Nicotine maakt je lichaam en geest afhankelijk
Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen dopamine aanmaken. Dit geeft een rustig en prettig gevoel. Zodra het effect weg is, krijg je weer zin in een nieuwe sigaret. Zo ontstaat een verslaving.
Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt?
Na twee dagen
Je lichaam reageert snel:
- Je bloeddruk daalt
- De doorbloeding verbetert
- Je hebt minder snel koude handen en voeten
- Alle nicotine is uit je lichaam
- Je smaak en reuk worden beter
Drie dagen tot twee weken
- Je longcapaciteit neemt toe
- Ademhalen gaat makkelijker
- Je kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals:
- prikkelbaarheid
- concentratieproblemen
- hoofdpijn
- obstipatie
- meer trek in eten, dit is normaal en gaat vanzelf weer voorbij.
Twee weken tot vier maanden
De moeilijkste lichamelijke fase is voorbij.
- Je lichaam heeft geen nicotine meer nodig
- Je krijgt meer energie
- Je voelt je fitter dan toen je nog rookte
Het verlangen dat je nu voelt is vooral geestelijk.
Eén tot drie maanden
Goed nieuws voor je longen:
- Je longen werken tot 30% beter
- Je longweefsel begint te herstellen
- Je krijgt minder snel luchtweginfecties
Drie maanden tot één jaar
- Het risico op longziekten, hartproblemen en kanker daalt
- De meeste ontwenningsklachten zijn weg
- Het volhouden is vooral mentaal een uitdaging
Veel mensen missen het gevoel van “iets in de hand” of vaste rookmomenten. Professionele begeleiding kan hierbij helpen.
Hulp nodig bij stoppen?
Je hoeft niet alleen te stoppen met roken. Jouw apotheek team kan je adviseren over hulpmiddelen bij stoppen met roken en samen met jou een plan maken. Loop gewoon even bij ons binnen, we helpen je graag. Vind hier een Service Apotheek bij jou in de buurt!