De voordelen van stoppen met roken

Roken bepaalt vaak (ongemerkt) een groot deel van je dag: wanneer ga je roken, waar mag het en hoe waar haal ik sigaretten? Wanneer je stopt, geeft dat rust. Je hoeft niet meer na te denken over het volgende rookmoment en je voelt je vrijer in je planning.

Roken is duur. Door te stoppen houd je elke dag geld over. Veel mensen vinden het fijn om dit apart te zetten. Zo zie je direct hoeveel je bespaart en kun je jezelf belonen als het lukt om rookvrij te blijven.

Nicotine zorgt ervoor dat je hersenen dopamine aanmaken. Dit geeft een rustig en prettig gevoel. Zodra het effect weg is, krijg je weer zin in een nieuwe sigaret. Zo ontstaat een verslaving.

Hulpmiddelen zoals nicotinepleisters, -kauwgom of mondsprays kunnen helpen om het verlangen naar een sigaret te verminderen.

Je lichaam reageert snel:

• Je bloeddruk daalt
• De doorbloeding verbetert
• Je hebt minder snel koude handen en voeten
• Alle nicotine is uit je lichaam
• Je smaak en reuk worden beter

• Je longcapaciteit neemt toe
• Ademhalen gaat makkelijker
• Je kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals:
• prikkelbaarheid
• concentratieproblemen
• hoofdpijn
• obstipatie
• meer trek in eten, dit is normaal en gaat vanzelf weer voorbij.

De moeilijkste lichamelijke fase is voorbij.

• Je lichaam heeft geen nicotine meer nodig
• Je krijgt meer energie
• Je voelt je fitter dan toen je nog rookte

Het verlangen dat je nu voelt is vooral geestelijk.

• Het risico op longziekten, hartproblemen en kanker daalt
• De meeste ontwenningsklachten zijn weg
• Het volhouden is vooral mentaal een uitdaging

Veel mensen missen het gevoel van “iets in de hand” of vaste rookmomenten. Professionele begeleiding kan hierbij helpen.

Je hoeft niet alleen te stoppen met roken. Jouw apotheek team kan je adviseren over hulpmiddelen bij stoppen met roken en samen met jou een plan maken. Loop gewoon even bij ons binnen, we helpen je graag. Vind hier een Service Apotheek bij jou in de buurt!