De overgang en ongewenst urineverlies

1. Ga lekker zitten of rustig staan.
2. Span je bekkenbodemspier aan en houd deze even vast.
3. Ontspan ongeveer zes tellen en herhaal dit nog minstens tien keer.
4. Span je bekkenbodemspier aan en laat deze in drie stappen los. Eerst een heel klein beetje, dan nog een beetje en vervolgens helemaal.
5. Gaat je dit heel eenvoudig af? Dan kun je naar vijf stappen toe.

Bij incontinentieklachten die in de overgang zijn ontstaan, kan een oestrogeenpreparaat verbetering geven. Het vervangt dan het hormoon dat het lichaam zelf niet meer aanmaakt. Een oestrogeenpreparaat wordt door de huisarts op recept voorgeschreven. De huisarts maakt samen met jou een afweging van de voor- en nadelen van een hormoonbehandeling.