De overgang en gewichtstoename
Een vervelende en veel gehoorde overgangsklacht is gewichtstoename. Vaak is er ook sprake van een andere verdeling van het lichaamsvet. In dit artikel lees je over de invloed van de overgang op je figuur.
Wat is de oorzaak van de verandering van mijn figuur?
Ruim de helft van de vrouwen in de overgang merkt dat haar figuur verandert. Naast gewichtstoename kan namelijk ook het lichaamsgewicht anders worden verdeeld. Het vet op de billen en bovenbenen kan zich gaan verplaatsen naar de buik.
De reden dat vet zich verplaatst in het lichaam, komt doordat er meer van het mannelijke hormoon testosteron wordt aangemaakt. Net als bij te zware mannen, gaat het vet nu op de buik zitten in plaats van op de bovenbenen. Ook de gewichtstoename tijdens de overgang komt deels door een hormoon. Tijdens de overgang maken de eierstokken steeds minder oestrogeen aan. Omdat ons vetweefsel ook oestrogeen aanmaakt, wordt er rond de menopauze meer vet opgeslagen om de oestrogeenproductie op peil te houden. Er zijn ook andere oorzaken van een gewichtstoename:
Overige oorzaken gewichtstoename
- Je stofwisseling wordt trager met het ouder worden.
- Met het ouder worden zijn we vaak lichamelijk minder actief. Als het eetpatroon wel hetzelfde blijft, word je dikker.
- Door alle veranderingen tijdens de overgang raak je soms geestelijk uit balans. Hierdoor kun je de neiging krijgen om zoete tussendoortjes te nemen.
Wat kun je doen om op gewicht te blijven?
Door gezond te eten en voldoende te bewegen kun je gewichtstoename zoveel mogelijk beperken of misschien zelfs voorkomen. Een evenwichtige voeding en voldoende beweging verkleinen bovendien de kans op hart- en vaatziekten. Eet veel verse groenten en fruit, volkoren graanproducten en peulvruchten. Wanneer je vlees eet, kies een magere soort. En gebruik het liefst magere zuivelproducten. Die bevatten weinig vet, maar wel de kalk die nodig is om botontkalking te voorkomen.